空気の質の悪さがこの女性の慢性疲労の原因となった

Sep 02, 2023

「痛みは私のスケジュールの一部でした。」

44歳のミシェル・アレンさんは5年間、疲労、片頭痛、アレルギーに悩まされていた。 彼女は、不動産業者としての仕事が主な原因であり、エネルギーを消耗し、ストレスを引き起こしていると考えていました。 しかし、その理屈では、なぜ彼女が毎週末家族の予定をサボり、毎日午後に昼寝をしなければならないのかが説明できませんでした。

「時計仕掛けのように、毎日午後 2 時になると、昼寝をしたいという強い欲求を感じました」と彼女は FIRST に語ります。 「家で立ち止まる方法を見つけるか、単にブラインドを閉めてオフィスで居眠りするかのどちらかでした。痛みも私のスケジュールの一部でした。私は偏頭痛薬をホッチキスのように机の上に置き始めました。とても頻繁に必要になりました。私はそれをキャンディーとさえ呼んでいました。夫と電話で話していて、頭痛がしてくるのを感じて、「行かなければ。M&M's の時間だ」と言いました。 ひどいことのように聞こえるかもしれませんが、それが私の日課でした。」

奇妙なことに、彼女の家で症状が出たのはアレンさんだけではありませんでした。 「夫と2人の息子は常に鼻づまりと副鼻腔炎に悩まされていました」と彼女は説明する。 「でも、私たちは細菌の多い学校時代だったと思います。40ドルのアレルギー薬を何箱買ったか数えることさえできません。」

アレンさんは、自分の症状に対して専門家の助けを求めていないと認めています。 「私は自分の疲労や頭痛について医師に相談したことはありません」と彼女は言います。 「それらは単に私のライフスタイルの一部になりました。私はどこで終わり、症状が始まったかを忘れていました。それに、私はすでに一生分の医者の診察を受けていました。乳がんサバイバーとして、私は生きていることが幸せでした。それでも、家族とのたくさんの思い出作りの機会を逃さなければよかったのにと思いました。」

では、アレンが四六時中天気が悪いと感じていた原因は何だったのでしょうか? 彼女は自宅の空気の質を検査してもらうまでそのことを知りませんでした。 「ある日、家の空調システムを検査する時期が来ました」と彼女は続けます。 「近隣の会社、アイレ・サーブ社の技術者ジェイソンが屋根裏部屋から出てきて、『皆さんアレルギーはありますか？』と尋ねました。」

ジェイソンは驚かなかった。 彼は屋根裏部屋でたくさんの埃を見つけた。 彼は機械を使ってアレンさんの室内空気の質を検査し、さらなる発見をした。アレンさんの家には高レベルの花粉、ペットのフケ（アレンさんの二匹の犬から）、その他の汚染物質が多かった。 さらに悪いことに、機械は家族が危険な揮発性有機化合物（VOC）を吸い込んでいることを示しました。

「妊娠中にその言葉を聞いたことはありましたが、子供部屋では塗料の煙の周囲に近づかないようにという警告がありましたが、それ以来、自宅や仕事で巡回する家の周囲にある有害な化合物について考えたことはありませんでした」とアレンは言います。

ご存じない方のために説明すると、VOC は、塗料やラッカー、塗料剥離剤、清掃用品、殺虫剤、建築資材、家具など、家庭内のさまざまな製品から放出される化学物質です。 研究によると、家の場所に関係なく (都会と小さな町など)、家の中の VOC は屋外よりも 2 ～ 5 倍高いことが示されています。 無害に見えるかもしれませんが、VOC は目、鼻、喉の炎症、頭痛、鼻血、倦怠感、吐き気、めまいを引き起こす可能性があります。さらに、コロラド大学ボルダー校の研究によると、日常的な家庭での活動（コンロの火で沸騰したお湯でも）によってこれらの化学物質が生成され、室内の空気の質が汚染された都市と同等になる可能性があることが示されています。 ペットのフケ、ダニ、花粉が加わると、疲労、頭痛、アレルギーが生じる可能性があります。

さらに、冬の乾燥した空気は問題を悪化させるだけであり、風邪やインフルエンザにかかるリスクが高まる可能性があります。専門誌「PLOS ONE」で報告した科学者らが「咳をする」マネキンを使ってインフルエンザの蔓延をシミュレーションしたところ、ほとんどの居間やオフィスなど、湿度が43％未満の空間ではウイルスの77％が感染を引き起こすことが判明した。今すぐ。 しかし、湿度レベルが 43% 以上の場合、浮遊ウイルスの活性量は 14% に減少しました。 研究著者のジョン・ノーティ博士は、「湿度が高いとウイルスタンパク質の構造が変化し、インフルエンザウイルスが適切に結合できなくなったり、私たちの体の細胞に引き込まれたりする可能性がある」と説明する。

「とにかく HVAC システムを更新する時期が来たので、ユニットを交換しました」とアレン氏は言います。 「空気中の微生物を殺し、排ガスを中和するために、特別な紫外線酸化電球をダクト内に設置しました。換気格子には、粉塵粒子を磁化する特別なフィルター（私のものは年間120ドルかかりました）を設置しました。捕らえられるほど大きな塊を形成します。どれだけの汚れが再循環を防いでいるのか信じられませんでした。また、家の空気を浄化するために天然洗剤に切り替えました。そして、より頻繁に掃除機をかけるようにしました - お金のかからない簡単な調整でした大変でしたが、すぐに気分が良くなりました。

「1 か月も経たないうちに、子どもの野球の試合に行くなどのことをするエネルギーがあることに気づきました。もう休みたいとは思いませんでした。夜の睡眠もよくなり、頭痛もなくなりました。驚くべきことに、アレルギーの薬を買う必要がありませんでした」くしゃみのピーク時期も含めて、一年中お使いいただけます。

「アレルギー治療薬の費用を節約するだけで、新しい HVAC システムは 5 年で元が取れるだろうと考えていました。しかし、私のキャリアで見られた生産性の向上と、家族の生活に完全に参加できたことを考慮すると、すでに元は取れています。自分自身のために！

「長期的な健康上の利点は、私にとって大きなボーナスです。将来の病気や医師の診察を避けられることがわかってとてもうれしいです。今では、室内の空気を検査するようにみんなに言います。家は安全な避難場所であるべきであり、体調を崩す場所ではありません。」病気です。健康が戻ってとてもうれしいです。」

空気を無菌ゾーンに保つには、湿度計を使用してください （Amazonで購入可能、10.99ドル）家の湿度をテストします。 少なくとも 43% である必要があります。 加湿器を使用して空気を湿らせ、最も多くの時間を過ごす部屋の間で空気を移動させます。 加湿器ないの？ スロークッカーに水を入れ、蓋をせずに低温に設定します。

HVAC 会社は空気の質をテストできます。または、Airthings Wave Mini (Amazon で入手可能、79.99 ドル) のようなデバイスを使用して自分で監視することもできます。

キッチンとバスルームの換気扇のスイッチを入れます。 『Effortless Healing』の著者であるジョセフ・マーコラ医師は、これらの部屋は刺激の強い洗浄剤を頻繁に使用するため、VOCレベルが高くなる可能性があると述べています。 賢い方法: たとえひび割れでも、窓を開けてください。

洗濯物は高温で洗います。2007 年の研究では、華氏 140 度で衣類を洗濯すると、ペットのフケの 90 パーセント、花粉の 97 パーセントが除去され、イエダニの 100 パーセントが死滅することがわかりました。

屋内では靴を履かないでください。玄関のすぐ近くに靴箱を置き、家に入ったらすぐに靴を脱ぐ習慣をつけましょう。 できれば靴を外に置いたほうがいいでしょう。 研究によると、靴を生活空間から遠ざけると、空気中の毒素が減ることがわかっています。

このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。 治療計画を進める前に必ず医師に相談してください。

この記事のバージョンはもともと印刷雑誌「First For Women」に掲載されました。

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